Час Відпочинку за День
Наше серце — “двигун”, і йому теж потрібні перерви. Якщо ми нон-стоп активні, серце не встигає відновитись. Перевірте, скільки часу на день у вас іде саме на релакс і спокій.
Скільки годин відпочинку?
Навіщо відпочивати?
Під час відпочинку серце знижує ритм, кровообіг нормалізується, і тиск часто падає до здорових показників. Йога допомагає сповільнити дихання та зняти “зажими” у м’язах. Разом — відмінна профілактика гіпертонії.
Контроль Стресових Подій
Стрес може різко підвищувати тиск і навантажувати серце. Але не всі події однаково впливають: дещо ми сприймаємо “надто близько”. Спробуйте оцінити, скільки стресових тригерів стається щодня, щоб почати зменшувати їхній вплив.
Аналіз “стресових тригерів”
Йога і Керування Стресом
Асани (пози), пранаяма (дихальні техніки) і короткі медитації знижують рівень кортизолу, допомагаючи серцю “відчути” стабільність. Якщо більша частина ваших денних подій — стресові, йога — безцінний інструмент, щоб “випустити пар” і зберегти тиск у нормі.
Пам’ятайте, що навіть 5–10 хвилин простої практики можуть змінити ваш день, а регулярні заняття — усе життя.
Відгуки
“Був перманентний стрес, але йога навчила балансувати. Тиск тепер стабільний.”
“Зрозумів, що мав мало відпочинку — 30 хвилин асан стали для мене справжньою перепочинком.”
“Стресових подій було занадто багато. Тепер усвідомлено реагую: дихання, легка розтяжка, і все стає на місце.”
“Більше відпочинку, менше кави, кілька асан на день — результат: мінус 10 одиниць тиску.”
“Йога у 53? Чудово! Зрозумів, що більшість стресу був “надуманим”. Тепер усе легше.”
Тарифи
Plum Start
2 тижні
Мінімальне коригування раціону,
легкі асани,
щоденник відпочинку
Peach Heart
4 тижні
Аналіз стресових тригерів,
практики дихання,
базові вправи йоги
Silver Flow
6 тижнів
Регулярний моніторинг тиску,
розширена програма асан,
поглиблена робота з відпочинком
VIP Namaste
8 тижнів
24/7 консультації,
індивідуальний план,
повний аналіз харчування й занять
Замовлення
Хочете стабілізувати тиск, знизити стрес і покращити самопочуття? Залиште заявку — ми розробимо особистий план!